Prof. Dr. Mansur BEYAZYÜREK

Site İçi Arama


Bilimsel Çalışmalarda
Güncel Yazılarda

Aktiviteler

Aşağıdaki forma üye olarak Prof. Dr. Mansur BEYAZYÜREK'in etkinliklerinden haberdar olabilirsiniz.

Adınız Soyadınız


Mail Adresiniz


Ruh Sağlığımız Hakkında

Tükenmişlik Sendromu

Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz Enerjinizin hızla tükendiğini, ancak yerine aynı hızla koyamadığınızı mı fark ettiniz? Önünüzü göremeyecek kadar yoğun mu çalışıyorsunuz? Belli bir nedeni olmaksızın kendinizi huzursuz mu hissediyorsunuz? Üzerinizdeki baskılar nedeniyle duygularınızda hızlı değişmeler oluyor mu? Hiçbir şey yapamayacak kadar isteksiz ve halsiz misiniz? İş yerinizde etrafınıza bir bakın. Bazı çalışanlar daha coşkuyla çalışırken diğerlerinin pili bitmiş gibi mi? Ya siz... Stres ve yoğun çalışma temposunun etkilerini eskiye oranla daha fazla hissediyor musunuz? Yatağa yapıştığınızı, işe gitmemek için bahaneler bulmaya çalıştığınızı fark ediyor musunuz? İş yaşamıyla ilgili eski coşkunuzu yitirdiğinizi, işe giderken yol boyunca geri geri gittiğini hissediyor musunuz? Yoğun baş ağrıları çekiyor musunuz? Bu soruların hepsine ya da çoğuna evet diyorsanız;
• İş temponuzu düşürmeyi deneyin
• İş saatleri içinde kısa ancak sık aralıklı molalar vermeye çalışın
• Yemek ve uyku saatlerinizi düzene koyun
• Tatile gitmeye gayret edin
Bunları denemenize rağmen sıkıntılarınız değişmiyor ve hatta artıyorsa “Tükenmişlik Sendromu” yaşıyor olabilirsiniz.
Tükenmişlik sendromu oldukça yaygın görülen bir durumdur. Çalışan kişilerin %80’i iş yaşamlarının bir noktasında tükenmişlik sendromuna yakalanabilmekte. Ancak bu durum birdenbire gelişen bir durum değil, yavaş yavaş gelişiyor, bazı faktörlerle besleniyor. Ortaya çıktıktan sonra da kişinin ruhsal dengesini bozuyor, iş-aile-sosyal yaşantıda önemli gedikler açılmasına neden olabiliyor. Tükenmişlik sendromu basit bir yorgunlukla açıklanamaz. Yorgunluk iyi bir uyku ve dinlenme ile düzelebilir. Ancak tükenmişlik sendromunu yaşayan kişiler kendilerini uyuyamayacak kadar yorgun huzursuz hissedebilirler.
Kimlerde Daha Sık Görülür?
Tükenmişlik sendromu sıklıkla hizmet sektöründe çalışanlarda gözlenir. Zaman baskısıyla iş yetiştirmek durumunda kalanlar, dikkatin keskin olmasını gerektiren işlerde çalışanlar, ufak detaylara fazlasıyla önem verilmenin gerekli olduğu işleri yapanlar tükenmişlik sendromuna daha yatkın olabiliyorlar.
Hangi Faktörler Tükenmişlik Sendromunun Gelişimine Katkıda Bulunur?

İşe Ait Faktörler Arasında;
• Fazla iş yükü, daha uzun çalışma saatleri, riskli işler.
• Sorumluluk ve yetki arasında dengesizlik.
• Profesyonel olmayan bir yönetim anlayışı.
• Etkin bir denetimin olmaması, geri bildirim verilmemesi.
• İş ortamında arkadaşça olmayan, rekabete dayalı ilişkiler.
• Mola vermeye uygun ortamların olmaması.
• Yönetici kadronun gerçekçi olmayan beklentileri.
• İş ortamının güvenilir olmaması.
• İş ortamında çalışanlara karşı eşitsiz davranılması.
• İş arkadaşları arasında paylaşımın az olması.
• Çalışanların karar verme-insiyatif kullanma yetkilerinin olmaması

Kişisel Özellikler Olarak;
• Her şeyi kusursuz yapma isteği
• Hayır deme zorlukları
• Aşırı gelişmiş görev duygusu

Tükenmişlik Sendromundan Kurtulmak İçin Bazı Öneriler;
Öncelikle bu durumun herkesin başına gelebileceğini unutmayın. İşinizi yaparken katılımcı, iyimser, yardımcı olun. İş dışı alanlarda kendinize zevk alanları yaratın. Ayrıca; bu durum paylaşılmadıkça ve düzeltilmesi için bir çaba harcanmadıkça giderek bir girdap gibi sizi içine çekebilir. Sonuçta çeşitli ruhsal rahatsızlıklar gelişebilir. Ağır bedeller ödemeden önce bazı önlemler alın, gereğinde profesyonel yardım istemekten çekinmeyin. Tükenmişlik sendromu önlenebilir ve ilerlemesi durdurulabilir bir durumdur. Her iş için coşku-sıcaklık gereklidir, ancak unutmayın; fazla ısı yakıcı olabilir.